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Jul 25, 2023

Los 5 mejores zapatos Hoka para la fascitis plantar, doctor

Comprar zapatos cuando se sufre de fascitis plantar no es tarea fácil, no es un juego de palabras. Todo dolor punzante y punzante en el talón y la hinchazón en todo el pie requieren zapatillas que no

Comprar zapatos cuando se sufre de fascitis plantar no es tarea fácil, no es un juego de palabras. Todo dolor punzante y punzante en el talón y la hinchazón en todo el pie requieren zapatillas de deporte que no exacerben aún más los síntomas, especialmente durante actividades que generan un mayor impacto en el pie y las articulaciones, como caminar, correr y hacer senderismo. En cambio, las zapatillas deportivas con una entresuela gruesa y acolchada que absorbe los golpes, soporte para el arco incorporado y una forma "rocker" pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Afortunadamente, Hoka, la popular marca de calzado aprobada por la Asociación Médica Podológica Estadounidense, tiene justo lo que necesita. A continuación se muestran los mejores zapatos Hoka para la fascitis plantar, todos aprobados por podólogos.

"La fascitis plantar, o fasciosis, implica el desgarro y la cicatrización de una banda de tejido en el arco del pie", dice Nelya Lobkova, DPM, podóloga de Step Up Footcare en la ciudad de Nueva York. "Empieza a desgarrarse en la inserción de la fascia plantar en el hueso del talón". En otras palabras… ay. La Dra. Lobkova dice que los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor en los talones (que puede ocurrir al caminar o al estar de pie después de un período de descanso), hinchazón leve y enrojecimiento. "El desgarro crónico de la fascia plantar provoca una acumulación de fascia o tendón anormal o con cicatrices que puede causar dolor e incomodidad prolongados", dice.

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"Muchas cosas pueden hacer que el ligamento se inflame", añade el podólogo y cirujano certificado David J. Liss, DPM, de Airport Podiatry Group en Los Ángeles. Los principales culpables de la fascitis plantar son los músculos tensos de la pantorrilla, un arco muy bajo o alto, un aumento o cambio en las actividades y una mala elección del calzado. Liss dice que se deben evitar los zapatos que "son demasiado planos, flexibles y que carecen del soporte adecuado para el pie".

Existen algunas formas recomendadas por los médicos para tratar el dolor acompañado de fascitis plantar.

"La mejor manera de aliviar la fascitis plantar es estirar, estirar, estirar", dice Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podóloga del North Austin Foot & Ankle Institute, está de acuerdo y recomienda realizar estiramientos diarios de los músculos de la pantorrilla para evitar forzar los músculos que unen el hueso del talón a la fascia plantar.

Aunque algunos podólogos recomiendan andar descalzos o usar sandalias para permitir que los músculos de los pies se muevan libre y naturalmente, las personas con fascitis plantar deben usar zapatos con soporte. El Dr. Sharkey dice que andar descalzo puede provocar dolor de fascitis plantar y dice que se deben evitar períodos prolongados en los que se anda descalzo, especialmente en superficies duras.

Una forma de ayudar a aliviar el dolor y la presión en el talón es haciendo rodar hielo. "Se puede usar un rodillo de hielo debajo del pie para estirar y reducir el dolor y la inflamación", dice la podóloga Marion Yau, también conocida como Miss Foot Fixer. ¿No tienes un rodillo de hielo listo? No te preocupes. “Una botella de agua se puede congelar y convertir en un rodillo de hielo”, recomienda.

Asegúrate de cuidar tus arcos, especialmente si tienes arcos caídos o altos. "Use zapatos con soportes para el arco y suelas acolchadas al caminar para brindar apoyo y absorción de impactos", dice Yau.

Usar tacones altos puede provocar algo más que una simple noche de dedos de los pies pellizcados y plantas doloridas. Si realmente desea evitar la fascitis plantar, tal vez sea hora de deshacerse de esos tacones de aguja altísimos en favor de zapatos planos más cómodos. "El uso constante de tacones altos puede exacerbar las pantorrillas naturalmente tensas", dice el Dr. Liss.

El apoyo adecuado es clave para afrontar y combatir los brotes de fascitis plantar. Cuando busque los mejores zapatos para la fascitis plantar, evite los zapatos de suela plana sin soporte para el arco ni amortiguación: "piense en chanclas y bailarinas endebles y baratas", dice el Dr. Sharkey. Además, el Dr. Sharkey recomienda evitar los zapatos tenis flexibles y casuales sin soporte en favor de (lo adivinó) estilos con mayor soporte, ya que los primeros "están demasiado estirados y tensan la fascia plantar, lo que exacerba el dolor".

Con tantas zapatillas de deporte en el mercado, es importante comprar en una fuente confiable. "Elija una empresa de calzado que se centre en el desarrollo de productos, pruebas científicas y construcción adecuada de calzado", recomienda el Dr. Liss.

A partir de ahí, siga estos consejos del Dr. Sharkey:

Hoka es una marca de calzado dedicada a promover la buena salud y la mecánica del pie, por lo que sus estilos son un excelente lugar para comenzar. Esto se debe a una variedad de factores, incluida su amortiguación similar a un malvavisco, su estabilidad y un fondo similar a un balancín que lo impulsa hacia adelante durante las caminatas y carreras. “Diseñados con amortiguación adicional, una entresuela ancha y una caída baja del talón a la punta, los zapatos Hoka son ideales para quienes padecen fascitis plantar”, dice Yau.

A continuación se muestran los seis mejores zapatos Hoka para la fascitis plantar, listos para mantener sus talones felices y saludables.

Tallas disponibles:5-12, en medias tallas y dos anchos

Según el Dr. Sharkey, el Hoka Arahi 6 es imprescindible para mayor estabilidad en todo el pie. "Es mi zapato más recomendado para personas con pie plano o sobrepronación", dice. El Dr. Liss está de acuerdo y dice que es "una excelente opción para las personas que necesitan la máxima estabilidad para evitar un giro excesivo del tobillo hacia adentro". Además de su estructura estabilizadora, las Arahi 6 son apreciadas por su combinación de amortiguación, diseño liviano y parte superior de malla con zonas de transpirabilidad.

Peso:7,6 onzasCaída del talón a la punta:5mm

Colores:11

Ventajas:

Contras:

Tallas disponibles:6-11, en medias tallas y dos anchos

El Dr. Liss dice que Bondi 8 es una excelente opción para "uso diario, caminantes o corredores que prefieren una sensación más acolchada y rebotante". También recomienda este estilo a sus pacientes mayores, ya que proporciona más amortiguación. "A medida que envejecemos, tendemos a perder parte de la grasa acolchada en la planta del pie y las superficies más duras pueden causar dolor", dice. Con una almohadilla trasera que ofrece una marcha equilibrada desde el impacto del talón hasta la transición del antepié, esta zapatilla Hoka es una opción ideal (y una alternativa más elegante que otros zapatos ortopédicos del mercado).

Peso:8,9 onzasCaída del talón a la punta:4mm

Colores:20

Ventajas:

Contras:

Originalmente $170, en oferta por $136

Tallas disponibles:5-12, en medias tallas y dos anchos

A la Dra. Lobkova le encanta la Gaviota por su amortiguación. "Gran amortiguación para las calles de concreto de Nueva York, especialmente para caminatas largas", dice. Cuenta con el soporte mejorado J-Frame™ de la marca, un cuello y una lengüeta de felpa y ofrece una estabilidad superior, por lo que cuando buscas los mejores zapatos para la fascitis plantar, esta zapatilla Hoka es una excelente opción para probar.

Peso:9,3 onzasCaída del talón a la punta:5mm

Colores:6

Ventajas:

Contras:

Tamaños:5-12, en medias tallas y dos anchos

Uno de los zapatos Hoka favoritos del Dr. Liss para la fascitis plantar es el Clifton 9, que según él es una de las opciones más completas y neutrales de la marca. "Es un poco más liviano que los demás, pero aún así ofrece bastante apoyo", afirma. Recomienda este estilo específicamente para atletas más jóvenes que no tienen los pies planos y no necesitan tanta amortiguación.

Peso:7,3 onzasCaída del talón a la punta:5mm

Colores:14

Ventajas:

Contras:

Tallas disponibles:5-16

Cuando tienes fascitis plantar, o si estás tratando de evitarla por completo, caminar descalzo, especialmente sobre superficies duras, es un no-no. Una forma de hacerlo es usar sandalias y chanclas de recuperación durante el tiempo de inactividad en casa. "Recomiendo evitar caminar descalzo y usar sandalias de recuperación en la casa, en lugar de pantuflas, que a menudo no ofrecen apoyo", dice el Dr. Sharkey. Le encantan las Ora Recovery Slide 3 de Hoka, que cuentan con cuatro canales de flujo de aire para mayor transpirabilidad, una base amplia y estable y una plantilla de caña de azúcar respetuosa con el medio ambiente.

Peso:7,8 onzasCaída del talón a la punta:6mm

Colores:23

Ventajas:

Contras: